PDF-Download Faszientraining für Rücken und Nacken (mit DVD): Schmerzfrei und beweglich – schnell und nachhaltig (GU Multimedia Körper, Geist & Seele), by Stefan Rieth
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Faszientraining für Rücken und Nacken (mit DVD): Schmerzfrei und beweglich – schnell und nachhaltig (GU Multimedia Körper, Geist & Seele), by Stefan Rieth
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Rezension
Rückenschmerzen und Faszientraining - zwei starke Themen in einem Buch mit DVD
Produktinformation
Taschenbuch: 80 Seiten
Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 3 (12. November 2018)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3833866594
ISBN-13: 978-3833866593
Vom Hersteller empfohlenes Alter: 0 Monate und älter
Größe und/oder Gewicht:
16,4 x 1,2 x 20 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.5 von 5 Sternen
24 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 29.502 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Das eher dünne Buch erklärt sehr gut die Hintergründe zum Thema Faszien. Die Übungen aus dem Buch sowie der mitgelieferten DVD lassen sich gut nachmachen und umsetzen.Hilfreich, um Muskeln/Faszienverpannungen durch übermäßige Büroarbeit auch unter Zuhilfenahme einer geeigneten Faszeinrolle - ich hatte gleich die grüne von Covemo mitbestellt - zu lockern.
Ein guter Kaffee, das Faszeintraining für den Tag und mir geht es gut. Schmerz adé und das ohne viel Zeitaufwand.Ein wunderbar bebildertes Buch mit Fotos des Autors und Fotos für die Frau. Sehr einfach erklärt und kurzweilig. Direkt zum Nachmachen.Auch das Thema Ernährung wird beachtet.
Ein sehr informatives Buch mit vielen guten Anleitungen. Rasche Lieferung und guter Preis. Werde da bestimmt wieder bestellen. Danke und Gruss Bablo
Das achtzig Seiten starke Buch mit DVD bietet viele Übungen um Faszien und Muskeln zu mobilisieren und Schmerzen zu beseitigen, doch manche Übungen sind für Anfänger nicht geeignet.Faszien. Bindegewebe. Früher kaum beachtet, ist es doch nur das verbindende Gewebe zwischen den wichtigen Organen, Knochen, Muskeln etc. Doch mittlerweile weiß man, dass viele Beschwerden und Verspannungen, die zurückzuführen sind auf falsche, mangelnde oder übertriebene Bewegungen, Stress oder gar Unfälle sich in den Faszien widerspiegeln.Die gute Nachricht ist aber, diese Schmerzen und Blockaden kann jeder alleine lösen ohne Zuhilfenahme von Medikamenten.Mein Wissen beziehe ich aus meiner Profession als Yogalehrer und beschäftige mich viel mit Anatomie, Muskelaufbau, Stretching, Spiral-Dynamik, Calisthenics und Triggerpunkt-Behandlung.Man lernt nie genug über den menschlichen Körper und die Probleme, die einen selber plagen. Ich behandele meine Verspannungen an Armen, Rücken, Beinen, Füßen mit einem Lacrosse-Ball. Der Vorteil des Balls ist, es kann zielgenau eine kleine Verspannung an einem bestimmtem Muskel, bspw. dem Subscapularis, behandelt werden. Dagegen hat eine Rolle den Vorteil einer größeren Fläche, daher eignet sie sich gut für größere Muskelflächen. Und rücklings auf der Rolle am Boden liegend ist es angenehmer.Nun aber zu dem Buch Faszientraining von Stefan Rieth. Der Autor ist Osteopath, Heilpraktiker und Physiotherapeut und bringt auf 80 Seiten viele Informationen, Hinweise und Tipps.Nach einem kleinen Einblick in die Welt der Faszien, Was sind Faszien, Was belastet sie? Erklärt er u. a. die Wichtigkeit des richtiges Essens für gesunde Faszien, Trainingsvorbereitungen und Hilfsmittel, die man nutzen kann. Hiernach kommen die Trainingsprogramme.Es sind vor allem drei Körperbereiche, die der Autor anspricht, Lendenwirbel-, Brustwirbel- und Halswirbelsäule. Da sind auch die häufigsten Schmerzen, die sich über den Tag ansammeln.Manche der beschriebenen Programme sind auch für ungeübte Menschenleicht auszuführen, doch viele brauchen etwas mehr oder weniger Übung, z. B. alle Übungen mit der Rolle auf dem Boden (etliche Übungen werden auch im Yoga ausgeführt)Die Übung auf Seite 62 zeigt die Kobra-Asana aus dem Yoga und diese kann auch falsch durchgeführt werden und wird vielen schwer fallen. Zum Glück gibt der Autor Hinweise, worauf es bei der Übung ankommt. Gut wäre es, wenn er aber noch Alternativen aufzeigen würde.Hilfreich und für alle leicht auszuführen ist das Rundumprogramme für jeden Tag. Zudem gibt es bei dem Buch noch eine ausführliche DVD, die die Übungen gut beschreibt und bei denen man gleich mitmachen kann.Mir gefällt das Buch sehr gut, es ist klein enthält aber viel Wissen, dennoch würde ich es absoluten Anfängern nicht empfehlen und alle anderen sollen Wissen, Probleme, die man seit Jahren mit sich herumträgt, lösen sich nicht nach ein oder zwei Sitzungen auf.Tägliches Üben ist für den Körper das Wichtigste, dann kann er sich selbst heilen.
Im Hinblick darauf, dass bereits in vielen anderen Rezensionen sehr detailiert auf Inhalt und Qualität der Übungen eingegangen wird, fokussiere ich mich auf Kritikpunkte beim Angebot, Aufmachung und dem multimedialen Umsetzung.Sehr negativ finde ich, dass erst auf Seite 21 im Buch beschrieben wird, dass man eine mittelgroße Rolle und ein Duoball für viele Übungen zwingend notwendig sind. Das gehört direkt oben als Voraussetzung in die Angebotsseite.Der Geiz ist Geil-Mentalität vieler Kunden ist teilgeschuldet, dass das multimediale Gesamtangebot ein bisschen zerissen wirkt. Die auf der Beilage-DVD enthalten Übungen kann man auch kostenlos online auf der GU-Seite aufrufen. Dort erfährt man aber nichts außer Allerrudimentärstes über Zweck und Hintergrund der Übung bzw. nichts zum medizinische Hintergrund des Faszientrainings. Das steht nur im Buch. Verständlich, wäre alles kostenlos abrufbar, würde keiner mehr das Buch kaufen.Auf der anderen Seite wird es aber auch unnötig schwer gemacht. Wie gesagt, wäre es sinnvoll, direkt in der Inhaltsabgabe anzugeben was für die Übung benötigt wird (Bodenübung? Matte? Seitenwand? Rolle? Bälle?). Die Übungsdurchführung ist gut beschrieben und durch Fotos unterstützt, Videos sind aber immer anschaulicher. Leider ist im Buch nicht angegeben, welche Übungen in welchem Video vorgeführt werden. Da die Videos immer mehrere Übungen kombinieren, ist es doppelt schwer, gezielt nach einer Übungsdemonstration zu suchen.Ich persönlich finde die Kindleversion sinnvoller. Zum reinen Schmöckern zuhause ist das Buch geschickt, ansonsten hat man auf dem Smartphone nur Vorteile. Ist nicht auf Licht abhängig, hat es quasi immer dabei und hat gleich das passende Gerät für Videowiedergabe dabei. Zudem kann man das dann flexibel an Plätzen machen, wo man auch Platz für Übungen hat. Mit Buch und DVD, benötigt man erst mal ein Fernseher und DVD-Player, nicht zwangsläufig auch der Ort an dem man Übungen auch machen kann. Sicher kann man auch das Buch lesen und die Videos über das Smartphone/iPad wiedergeben, dann stellt sich aber wieder die Frage, warum überhaupt als Buch.Wie gesagt, die Kritik bezieht sich speziell Angebot, Aufmachung und dem multimedialen Umsetzung, schmälert aber nicht die Qualität des Inhalts und der Übungen selbst. Von dem her ist für mich die Gesamtbewertung zwischen 3 und 4 Punkten, tendenziell ein bisschen näher an 4.
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